只有渴的時候才喝水嗎？
人體天生就有能力適應(yīng)困境。在上一篇我就介紹過，現(xiàn)代生物是從水里進(jìn)入陸地上的生物-包括人類。進(jìn)化過程中，必須適應(yīng)忍饑挨餓的生存環(huán)境。在這個過程中，水相對于食物更容易獲得，所以人體優(yōu)先儲存的是能量，就是脂肪。而水則是短暫性調(diào)配，早在原始狀態(tài)下，人類先發(fā)明了盛水工具-陶罐。并且居住地通常在水源附近，水成為人類移民未知世界最優(yōu)先考慮的問題。所有證據(jù)都說明人不具備長時間儲存水的能力，要想維持生命就要隨時補(bǔ)充水分。
人體的生命系統(tǒng)對于水的需求是以最低保障線為標(biāo)準(zhǔn)的。這種保障方式是維持缺才補(bǔ)的方式。所以這種原始進(jìn)化過程遺留下來的身體信號反應(yīng)是不符合我們現(xiàn)在健康長壽的飲水標(biāo)準(zhǔn)的生命方式。這種補(bǔ)償式飲水不足以提供身體的健康需要。而且人的大腦在處理它的記憶功能時完全是種安全性記憶，只要沒有傷害性事件，它就會紀(jì)錄下來，以后仍然這樣維持。這就養(yǎng)成了有些人每日飲水量越來越少。甚至記憶把每日飲茶飲用其他飲料或酒當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)身體真的出現(xiàn)問題時，大腦才開始重新思考原有生活習(xí)慣的問題。人們?yōu)槭裁磿斐蛇@種習(xí)慣成自然的規(guī)律性錯誤呢？
人體維持生命體的系統(tǒng)在人體缺水的時候，有種物質(zhì)稱組織胺，組織胺可以暫時替代水。并且釋放出能量給身體一些極為需要的功能使用。身體就可以暫時延緩缺水的反應(yīng)。運(yùn)動員的身體機(jī)能通常都是這樣工作。但是身體依賴的組織胺再有效果，身體的缺水狀態(tài)仍然沒有改變，身體一些較少使用的功能和組織或較多使用的功能和組織就會最先受到傷害。而且這個過程一般先從生理上開始，逐漸轉(zhuǎn)化為體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)。最后組織胺的過量釋放會造成人體酸化，細(xì)胞代謝負(fù)荷過大，導(dǎo)致血壓下降，身體出現(xiàn)疲勞。在這種狀態(tài)下喝水，渴的感覺異常強(qiáng)烈，身體如同干燥的海綿，人們會大量飲水。但是水不是一下子就進(jìn)入細(xì)胞，而是仍然需要大腦的水分管理分配系統(tǒng)來運(yùn)行，因?yàn)樗匀皇枪┙o身?機(jī)能最需要的位置。
有一種在渴的時候的過量飲水是十分危險的，就是過量飲用純凈水卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失。因細(xì)胞嚴(yán)重缺水時會不顧一切的補(bǔ)充水分，水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。但是細(xì)胞的水分平衡是靠水、鹽、鉀來控制的，純凈水屬無鹽水，大量飲用純凈水細(xì)胞無法平衡自身水分。人體就會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此在十分渴的時候大量飲用純凈水是很危險的。
人們常認(rèn)為水中毒只在個別人中出現(xiàn)。其實(shí)人體大量運(yùn)動以后或嚴(yán)重缺水時，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)、礦物質(zhì)大量流失。如果此時大量飲用無鹽水（純凈水）而未補(bǔ)補(bǔ)充鹽分（礦物質(zhì)），就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
水中毒的癥狀很簡單，因?yàn)榧?xì)胞的水分仍然來自血液，礦物質(zhì)和微量元素是細(xì)胞交換養(yǎng)分的重要物質(zhì)。沒有礦物質(zhì)和微量元素的參與，水被細(xì)胞迅速吸入細(xì)胞內(nèi)，造成細(xì)胞水腫。所以現(xiàn)在運(yùn)動員科學(xué)的訓(xùn)練方法是在運(yùn)動前補(bǔ)充含大量礦物質(zhì)的礦物質(zhì)水（鹽水）。運(yùn)動以后適量補(bǔ)充礦物質(zhì)水（鹽水），以利身體的水分代謝。而我們平常人要想健康其實(shí)也應(yīng)該是這樣，無論是學(xué)習(xí)、工作、娛樂和運(yùn)動都應(yīng)該在開始前補(bǔ)充水分，之后再補(bǔ)充水分?；蛞?guī)律性、節(jié)奏性的飲水。而且人們更應(yīng)該補(bǔ)充的是含有礦物質(zhì)，尤其鈣離子比較高的堿性離子礦物質(zhì)水，補(bǔ)充這種水是不會出現(xiàn)水中毒的現(xiàn)象的，人不要等到渴的時候才喝水。
